Гимнастика для стоп для детей и взрослых

profilaktika-ploskostopiyaВрачи выделяют среди самых эффективных способов профилактики плоскостопия ходьбу по естественным поверхностям — песку, гальке, траве. В условиях квартиры это могут быть ортопедические коврики. Год назад я с вами делилась своим вариантом. Но у ковриков есть существенное ограничение — размер. Для ощутимого эффекта требуются большие площади поверхностей похожих на естественные. Оказывается, этого элементарно достичь, совсем не изнуряя себя рукоделием!

Гимнастика для стоп | Рецепт

Берем две пары носочков. Одну пару одеваем на ноги сразу. В другие насыпаем горсть любой крупы и надеваем поверх первых. Затем распределяем крупу равномерно по стопам. Получаем супер-массажер 🙂 .

Ходить с крупой носках не только полезно, но и приятно. При такой ходьбе работает одновременно множество мышц стоп в усиленном темпе, но для человека это практически не заметно. Хотя бы один раз для эксперимента сделайте это вместе с ребенком. Проведите в носках с крупой около получаса, занимаясь своими обычными делами. Конечно, надо чтобы эти дела были активные с большим количеством ходьбы. Самое приятное ощущение будет достигнуто вовсе не в начале сеанса, а в момент, когда вы снимите носки с крупой. В этот момент вы поймете, что во время сеанса ваши стопы работали и только теперь по-настоящему расслабились.

В случае если малыш балуется: снимает носочки и высыпает крупу 😀 , их можно сшить между собой по верхнему краю с крупой внутри.

Кстати, проблем с плоскостопием у нас нет. А познакомилась я с ним случайно, когда на первом году жизни Яны изучала все распространенные заболевания и их профилактику. Еще один очень эффективный метод профилактики, по мнению врачей, — шведская стенка. Именно для этой цели в прошлом году я подбирала спортивный комплекс с шведской стенкой.  Кому интересно, обзор тут.

Гимнастика для стоп | Игры

И пара наших идей, о том, что можно делать в носках с крупой. Для начала готовим маршруты перемещения. Если у вас есть коврик-пазл, то из него очень удобно делать дорожки и лабиринты. Если коврика нет, можно обозначить маршруты цветным скотчем, мелом и т.п.

Первый вариант игры. Дорогу делаем в виде длинной кривой (в зависимости от возраста, можно задействовать несколько комнат) ведущей к месту с игрушками. Если ребенок попытается свернуть с «дороги», чтобы идти по прямой, объясняем, что в лесу дикие звери и туда ходить нельзя. По краям дорожки раскладываем грибы, ягодки, цветочки (их можно слепить из теста, вырезать из бумаги, купить готовые). Ребенку выдаем корзинку (ведерко). Правила заключаются в том, чтобы ребенок шел по импровизированной дороге и собирал дары леса. В конце пути собранными трофеями кормим игрушки. Этот вариант мы часто обыгрывали на первом году и раньше он пользовался большой популярностью.

Второй вариант игры. Делаем несколько «дорожек». Каждую из них ассоциируем картинкой(игрушкой) со зверьком и походкой. У нас следующие ассоциации (они взяты из разных книжек со стихами на движения и для нас привычны, у вас могут быть абсолютно другие):

  • кошка — ходьба на цыпочках;
  • слон — при ходьбе высоко поднимаем ноги;
  • медведь — идем вперевалочку широкорасставленными ногами;
  • крокодил — ходьба на пятках;
  • цапля — высоко поднимаем колени (пока наша цапля больше стоит на месте);
  • зайчик — прыгаем (зайчик наш тоже пока в основном прыгает на одном месте или перемещается в случайном направлении 😆 ).

Затем ходим по дорожкам в соответствии с картинками:

kak-mishka1

Медвежья дорожка самая широкая — занимает две линии. Ноги не соединяем вместе пока не дойдем до конца.

kak-slon

Слоновая дорожка

kak-kisa1

Любимая кошачья дорожка

На этот раз у меня всё. Интересно какие у вас полезные и приятные развлечения 😉 .

Если вам понравился материал блога, подпишитесь на уведомления о новых статьях по электронной почте или присоединяйтесь к группе Вконтакте.

Возможно Вас заинтересуют другие публикации о развитии малышей:

Гимнастика для стоп для детей и взрослых: 15 комментариев

  1. Альбина

    Скажите, а с какого периода такую гимнастику можно делать? Дочка еще сама не ходит, только за ручки, или держась за опору? Уже можно так? Или подождать, пока пойдет сама?

    1. Мама зануда Автор записи

      Подобный массаж полезен малышу любого возраста, но в возрасте до двух лет он может не понравится и вызвать недовольство ребенка. Попробуйте, если малыш с интересом воспримет забаву, это будет отлично, так как подобные упражнения полезны для профилактики плоскостопия.

  2. Еленка

    Вот как раз сегодня подумала, ну когда же я дошью коврик для массажа. И вот читаю про носочки. Супер идея. Осталось только ребенка уговорить ходить в этих носочках. Спасибо.

  3. Анна

    Здравствуйте. Екатерина, используете ли Вы еще что-то из области спорт.развития — зарядка, гимнастика? С какого возраста? Просто многие мамы пишут о гимнастике с 1,5-годовалым малышом. Слабо представляю, как это можно сделать?

    1. Мама зануда Автор записи

      Мы в свое время приобрели спортивный комплекс. Яна по мере взросления до сих пор осваивает все новые упражнения.
      Также пробовали разную гимнастику, но одного малыша сложно её занять. Мне удавалось на некоторое время заинтересовать гимнастикой с игрушками. Поднимали погремушки вверх, опускали вниз. «Превращались в маленьких»- садились на корточки. Мячик кидали в кольцо для выпечки примотанное к спинке стула, бегаем в догонялки, и т.п. В детском саду или развивающих центрах детки с удовольствием делают подобную гимнастку, повторяя друг за другом. Дома с мамой если отсутствует каждодневное разнообразие интерес к упражнениям быстро пропадает. На самом деле это тема отдельного поста, накидала, что вспомнила.

      1. Анна

        Спасибо за Ваш ответ. Кстати о спорткомплексе. Может сможете что-то подсказать. Малышу купили его, когда был 1 год. Сейчас нам 1,5, а мы только лазим по лесенке (и то только по моей инициативе, без особого азарта), качели. Собственно стоит без дела. И я там уже игралась, висела, и игрушки занимались. Не помогает. Жаль зря потраченых денег. Вижу на фотках у Вас фитбол. Скажите для 1,5 годовалого ребенка он оставался актуальным, не помните? Вы какой-то комплекс упражнений использовали, либо сами придумывали?

        1. Мама зануда Автор записи

          Спорткомплекс для детей можно сравнить с тренажерами для взрослых. Без мотивации и подогрева интереса и те и другие пылятся без дела.

          Спорткомплекс может вызвать повторный интерес если впритык к нему поставить мебель, на которую можно перелезть. У Яны особой популярностью пользовался маршрут: по лесенке на площадку спорткомплекса, затем с площадки на диван и наоборот. По этому маршруту она крутилась, как юла, сотни раз за день. Только позже я осознала, что диваны, кресла и столы придвинутые впритык расширяют функционал спорткомплекса. Еще оживляет интерес перестановка. У нас возможностей перестановки нет, но раз в неделю во время уборки я выдвигаю спорткомплекс на центр зала при этом около часа непрерывных занятий на спорткомплексе гарантированы. При каждой новой постановке спорткомплекса Яна заново проверяет все его возможности. Если у Вас есть горка, качелька, кольца убирайте их с глаз ребенка и доставайте не чаще чем раз в три дня. Раньше я радикально придерживалась к идее Монтессори, что все полезное должно быть в постоянном доступе. Но встретила полярное мнение. Вещи и игрушки в постоянном доступе быстро надоедают. Можно очень долго ждать появления интереса к надоевшим вещам, все произойдет быстрее если их убрать с глаз ребенка.
          Даже в свои 3 года Яна еженедельно катается на нашей небольшой горке не меньше часа. Правда она теперь это делает на подушечке, поэтому катиться практически через весь зал.

          На большом фитболе теперь занимаюсь я :-), Яна — с маленьким (у нас простой, но предполагаю, что с двумя рожками малышам удобней). На большом Яну иногда качаю лежа на животе и спине, просто амплитуду раскачиваний выбираю побольше. На маленьком она самостоятельно лет с двух сидит. Детки с быстрым развитием, наверно, это могут делать это раньше. Одно из самых лучших упражнений это горизонтально лежа на фитболе животом, пытаться отрывать руки поочередно руки и ноги. Когда будет получаться, то пора учится отрывать руки и ноги одновременно. А вообще давно хочу камеру от ИКЕИ. Мне кажется, при наличии спорткомплекса с канатом и кольцами она может быть прекрасным батутом для малышей.

          1. Анна

            Спасибо Вам за такой полный ответ. Думаю, что Ваш опыт будет для нас очень полезным.

  4. Виктория Усольцева

    «…Получаем супер-массажер 🙂 . …» — однозначно! Мы с дочкой пробовали этот способ, а помимо массажера получили еще и уйму положительных эмоций. Причем, мы использовали просроченный рис, который кушать было никак нельзя — горчил жутко. А потом «массажер» отдали птичкам — еще один повод для радости ребенка.

  5. Olga 0207

    Интересное и полезное времяпровождение! Я запомню и попробую с дочкой, хотя она уже большая. Спасибо за идею.

    1. Мама зануда Автор записи

      Ольга, мне кажется радости такого массажа доступны всем возрастам ). Я сама с удовольствием принимаю участие в забаве.

  6. Елена

    Екатерина! Спасибо Вам большое,за интересные идеи,возьмем себе на заметку!;)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.