Pediatrics напоминает беременным и кормящим о необходимости контроля йода в своем рационе

Июньский номер Американского журнала  Pediatrics напоминает беременным и кормящим о необходимости получения йода в достаточном количестве:

«Дефицит йода способен мешать нормальному развитию головного мозга у их детей, а также повышать их уязвимость к воздействию некоторых загрязнителей окружающей среды, таких как нитраты, тиоцианат и перхлорат. Хотя беременным и кормящим женщинам рекомендуется принимать пищевые добавки, содержащие адекватное количество йодида, только около 15% из них следуют этой рекомендации».

Американская Академия педиатрии для обеспечения йодом организма рекомендует:

• Принимать не менее 150 мкг йодида в сутки в виде добавок, и использование йодированной поваренной соли для достижения общего ежедневного потребления йодида от 290 до 1100 мкг.
• Чтобы избежать возможных помех в усвоении йодидов, и предотвратить недостаток йода у своих младенцев, кормящие матери должны избегать избыточного потребления нитратов, которые нередко обнаруживаются в загрязненной, или даже колодезной воде.
• Беременные женщины должны избегать активного и пассивного курения, поскольку табачный дым является источником тиоцианата.

Не стоит бросаться бежать в аптеку за препаратами содержащими йод. Суточная норма йода содержится всего в 1 порции салата с морской капустой или в 3 плодах хурмы и во многих других блюдах, которые можно добавить в рацион.

Таблица содержания йода в продуктах питания:

Источник: https://medspecial.ru